Präventive Rückenschule

Das Fitness & Gesundheitsteam des TV Lützelhausen bietet das ganze Jahr über Kurse für Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule an. Der Gesundheitssport hat nach wie vor einen sehr hohen Stellenwert. Dieses zeigt die überwältigende Resonanz der Kurse in den letzten Jahren. Die Teilnehmerzahlen liegen je Kurs zwischen 15 bis 20, in den Wintermonaten sogar bis 25 Teilnehmern. Inhalt der Kurse ist unter anderem Aufwärmung, Spiele, Herzkreislauftraining, Körperwahrnehmung, gezieltes Training, zum Beispiel der Bauch- und Rückenmuskulatur. Des weiteren das Erlernen von rückengerechtem Verhalten im Alltag und zum Schluss jeder Stunde immer ein Entspannung, die das Erlebnis „Ruhe“ vermitteln soll.
In den Sommermonaten, wenn es besonders warm ist, werden die Übungsstunden nach außen verlagert. Es wird gewandert mit und ohne Stöcke, so dass auch Nordic Walking möglich ist.

Montagsgruppe-Gymnastik, Strech und Relax,

Fit und Gesund – Präventive Fitnessgymnastik

Montagsgruppe 19.45-20.45 Uhr
Die Montagsgruppe möchte sich mit Ihren Aktivitäten vorstellen. Die Truppe ist mit Herz und Seele jeden Montag dabei. Mit viel Spaß geht es um  19.45 h los. Zuerst  müssen alle Neuigkeiten ausgetauscht werden, dann kann die Gymnastik beginnen. Verschiedene Kleingeräte stehen uns hierfür zur Verfügung, die wir auch gerne in den einzelnen Stunden nutzen. Nach dem abwechselungsreichen Trainingsprogramm wird noch eine kleine Entspannung gemacht und anschließend geht die Geselligkeit im Vereinsheim des TVL weiter.

Im Sommer gehen wir auch mal aus der Halle heraus und machen eine kleine Wanderung oder turnen auf dem Sportplatz. Auch ein Besuch in der Eisdiele ist möglich.

Geburtstage werden gerne gefeiert und eine Weihnachtsfeier machen wir auch.

Fit und Gesund – Präventive Fitnessgymnastik – Dienstag 18-19 Uhr
Ein Kurs besteht aus 10 Trainingsstunden. Die Übungsstunden sind abwechslungsreich und beinhalten jeweils schwerpunktemäßig Übungen aus den Bereichen – Bauch, Beine, Po – gutes für den

Rücken – Beckenbodengymnastik – Kräftigung der Muskulatur sowie Ausdauer- und Koordinationselementen. Anschließend erfolgt eine Dehnungseinheit. Zum Teil kommen Handgeräte wie z. B.

Bälle, kleine Handeln oder Physiobänder zum Einsatz. Am Ende jeder Stunde nehmen wir uns für eine kleine Entspannung Zeit. Im Jahr finden zwischen 3 und 4 Kurse statt.

Stretch and Relax – Kurs – Dienstag von 19.15 bis 20.15 Uhr
Dieser Kurs findet 2 Mal im Jahr – über die Wintermonate – statt und besteht pro Block aus 10 Einheiten.

Bei diesem Kurs liegen die Schwerpunkte zum Einen auf Dehn- und Lockerungsübungen sowie der Beweglichkeitsförderung und Mobilisierung – zum Anderen auf ausgedehnter Entspannung.

Für die Übungen werden zum Teil Kleingeräte wie z. B. den Chi-Ball oder Stäbe eingesetzt oder können auf den Stuhl ausgeführt werden und sind sehr abwechslungsreich.

Der 2. Teil der Stunde gehört ausschließlich der Entspannung. Diese hat ein breites Spektrum – von progressiver Muskelentspannung über Atemtraining, Körperwahrnehmung und

Körperreisen über kleine Massagen bis zu Fantasiereisen ist alles dabei.

Wer hat Lust?

Beim TVL gibt es jetzt auch wieder Yoga. Weitere Infos, und die Anmeldung, findet ihr auf www.herzkraft.yoga oder schreibt ihr an lena@herzkraft.yoga
Unsere Mitglieder erhalten eine Ermäßigung und zahlen für die 10er Karte 85€ für Erwachsene und 30€ für Kinder.