Fitnesskurse Trainingszeiten
Montag
19-20 Uhr
Frauengymnastik mit Luise
19.45-20.45 Uhr
Frauengymnastik mit Monika
Dienstag
18-19 Uhr
Fit und gesund – Kurs mit Monika
17.30-19 Uhr
Kinder U14 und alle bis U100 mit Christa
19-20 Uhr
Präventive Rückenschule mit Käthe
19.15-20.15 Uhr
Stretch and Relax – Kurs mit Monika (im Winter)
Mittwoch
9.30-10.30 Uhr
Fit in den Tag mit Marianne
Donnerstag
15-16 Uhr
Yoga für Kinder im Kursraum mit Lena
19-20.15 Uhr
Hatha Yoga im Kursraum des TVL mit Lena
Freitag
16.30-17.30 Uhr
Kinder U8 und U10 mit Christa
17.30-18.30 Uhr
Kinder U12 und Jugend U18 mit Christa
Unsere Kursleiter – Kursbeschreibungen
Käthe Desch - Telefon 06051-66553
Präventive Rückenschule
Das Fitness & Gesundheitsteam des TV Lützelhausen bietet das ganze Jahr über Kurse für Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule an. Der Gesundheitssport hat nach wie vor einen sehr hohen Stellenwert. Dieses zeigt die überwältigende Resonanz der Kurse in den letzten Jahren. Die Teilnehmerzahlen liegen je Kurs zwischen 15 bis 20, in den Wintermonaten sogar bis 25 Teilnehmern. Inhalt der Kurse ist unter anderem Aufwärmung, Spiele, Herzkreislauftraining, Körperwahrnehmung, gezieltes Training, zum Beispiel der Bauch- und Rückenmuskulatur. Des weiteren das Erlernen von rückengerechtem Verhalten im Alltag und zum Schluss jeder Stunde immer ein Entspannung, die das Erlebnis „Ruhe“ vermitteln soll.
In den Sommermonaten, wenn es besonders warm ist, werden die Übungsstunden nach außen verlagert. Es wird gewandert mit und ohne Stöcke, so dass auch Nordic Walking möglich ist.
Moni Moodt - Telefon 06051-68145
Montagsgruppe-Gymnastik, Strech und Relax,
Fit und Gesund – Präventive Fitnessgymnastik
Montagsgruppe 19.45-20.45 Uhr
Die Montagsgruppe möchte sich mit Ihren Aktivitäten vorstellen. Die Truppe ist mit Herz und Seele jeden Montag dabei. Mit viel Spaß geht es um 19.45 h los. Zuerst müssen alle Neuigkeiten ausgetauscht werden, dann kann die Gymnastik beginnen. Verschiedene Kleingeräte stehen uns hierfür zur Verfügung, die wir auch gerne in den einzelnen Stunden nutzen. Nach dem abwechselungsreichen Trainingsprogramm wird noch eine kleine Entspannung gemacht und anschließend geht die Geselligkeit im Vereinsheim des TVL weiter.
Im Sommer gehen wir auch mal aus der Halle heraus und machen eine kleine Wanderung oder turnen auf dem Sportplatz. Auch ein Besuch in der Eisdiele ist möglich.
Geburtstage werden gerne gefeiert und eine Weihnachtsfeier machen wir auch.
Fit und Gesund – Präventive Fitnessgymnastik – Dienstag 18-19 Uhr
Ein Kurs besteht aus 10 Trainingsstunden. Die Übungsstunden sind abwechslungsreich und beinhalten jeweils schwerpunktemäßig Übungen aus den Bereichen – Bauch, Beine, Po – gutes für den
Rücken – Beckenbodengymnastik – Kräftigung der Muskulatur sowie Ausdauer- und Koordinationselementen. Anschließend erfolgt eine Dehnungseinheit. Zum Teil kommen Handgeräte wie z. B.
Bälle, kleine Handeln oder Physiobänder zum Einsatz. Am Ende jeder Stunde nehmen wir uns für eine kleine Entspannung Zeit. Im Jahr finden zwischen 3 und 4 Kurse statt.
Stretch and Relax – Kurs – Dienstag von 19.15 bis 20.15 Uhr
Dieser Kurs findet 2 Mal im Jahr – über die Wintermonate – statt und besteht pro Block aus 10 Einheiten.
Bei diesem Kurs liegen die Schwerpunkte zum Einen auf Dehn- und Lockerungsübungen sowie der Beweglichkeitsförderung und Mobilisierung – zum Anderen auf ausgedehnter Entspannung.
Für die Übungen werden zum Teil Kleingeräte wie z. B. den Chi-Ball oder Stäbe eingesetzt oder können auf den Stuhl ausgeführt werden und sind sehr abwechslungsreich.
Der 2. Teil der Stunde gehört ausschließlich der Entspannung. Diese hat ein breites Spektrum – von progressiver Muskelentspannung über Atemtraining, Körperwahrnehmung und
Körperreisen über kleine Massagen bis zu Fantasiereisen ist alles dabei.
Wer hat Lust?
Christa Scheich - Telefon: 06051-66709
Zirkeltraining
Das Zirkeltraining, dienstags von 18.00 bis 19.00 Uhr findet nur im Winter (Oktober bis April) satt.
Es ist für Jugendliche ab 12 Jahren, sowie Frauen und Männer, die ihr Training ergänzen wollen und etwas für ihre Fitness tun möchten.
Nach dem Aufwärmen durchlaufen die Teilnehmer in einem Zirkel verschiedene Stationen, an denen viele Muskeln trainiert werden. Auch Beweglichkeit, Schnelligkeit geübt werden. Einfach kommen – „schnupper“ und mit machen!
Lena Resch - Telefon 0173 6603606
Unsere Mitglieder erhalten eine Ermäßigung und zahlen für die 10er Karte 85€ für Erwachsene und 30€ für Kinder.
Marianne Sgorsaly - fit-in-den-tag@tv-luetzelhausen.de
Fit in den Tag
Unter dem Motto „Fit in den Tag“ startet Marianne, am 15.10. ein neues Fitness-Angebot – immer Mittwochs von 09:30 bis 10:30, in der Gymnastikhalle.
Das Training ist auf den ganzen Körper ausgerichtet und kombiniert Kräftigung und Dehnung. Zum Einsatz kommen auch kleine Handgeräte (z. B. Hanteln) sowie Elemente aus Pilates und Yoga. Ziel ist es, durch Beweglichkeit, Koordination und Muskelstärkung, das Wohlbefinden im Alltag zu fördern.
Natürlich steht auch der Spaß an der Bewegung im Mittelpunkt!
Das Angebot ist fortlaufend, richtet sich an Frauen und Männer, und für Mitglieder kostenfrei. Nicht-Mitglieder können eine 10er-Karte erwerben.
Anmeldungen werden über fit-in-den-tag@tv-luetzelhausen.de entgegen genommen.
